Menu
  • Aktuale
  • Opinion
  • Shneta
  • Showbizz
  • Sport

Koha e mandarinave, konsumoni sa më shumë do mahniteni nga vetitë e shumta ushqyese!

Posted on November 15, 2020 by admin

Sikurse të gjithë anëtarët e familjes së frutave citrike, mandarinat janë një burim i pasur me vitamina dhe minerale dhe kanë përmbajtje tepër të vogël të yndyrës.

Vetëm 1 kupë më mandarina ofron 28 % të normave të rekomanduara ditore për vitaminë C. Vitamina C është antioksidant i fuqishëm i cili neutralizon radikalet e lira duke përfshirë edhe ato të cilat vijnë si rezultat i rrezeve të diellit. Vitamina C poashtu rekomandohet për persona të prekur nga të gjitha llojet e gripit.

Po ashtu përmbajnë Beta-carotene i cili funksionon si antioksidant por i cili edhe mund të shndërrohet në retinol, formë kjo e vitaminës A e cila shfrytëzohet nga qelizat e syve për shikim dhe poashtu ndihmon sistemin imunitar.

Mandarinat poashtu kanë efekte pozitive në shëndetin e eshtrave. Eshtra e vjetër dhe e dëmtuar zëvendësohet gjithmonë me masë të re ashtrore dhe ky cikël zgjatë gjatë tërë jetës. Prandaj, është shumë e rëndësishme të merret sasia e nevojshme e mineraleve përmes ushqimit në mënyrë që të parandalohet osteoporoza. Magneziumi është një tjetër mineral i rëndësishëm i cili ka rol kryesor në mirëmbajtjen e eshtrave të shëndetshëm. Një kupë nga mandarinat ofron 3 % të vlerave të nevojshme ditore për të gjitha llojet e mineraleve të cilat nevojiten për mirëmbajtjen e eshtrave të shëndoshë.

Mandarinat poashtu përmbajnë sasi të mjaftusheme të fibrave të cilat janë shumë të rëndësishme kundër kapsllëkut, problemeve gastrointestinale, si dhe ndihmojnë në mirëmbajtjen e nivelit të duhur të sheqerit në gjak dhe përpunimit të ushqimit. Vlerat ushqyese me fibra të një kupe me mandarina janë rreth 5% të vlerave të rekomanduara ditore për meshkuj dhe rreth 7% për femra.

Aktuale

2 thoughts on “Koha e mandarinave, konsumoni sa më shumë do mahniteni nga vetitë e shumta ushqyese!”

  1. Pingback: sphs
  2. Pingback: Sexe Etudiant Beurette Camera Cachee

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Recent Posts

  • Ja kush e thotë “Pas vendimit të Apelit qytetarët duhet të kompenzohen për faturat e rrymës”
  • Vajza e Mimozës dhe Shkumbinit i lanë gojë hapur të gjithë
  • Lajm i mirë/ Merret vendimi lirohet rryma,ja si do te bëhen llogaritjet!
  • Vuçiqi në “telashe”: Presionet janë të mëdha për çështjen e Kosovës, kemi probleme të mëdha
  • S’ka marrë ende fund: Haradinaj ka edhe një mundësi për ta kundërshtuar dënimin!
©2022 | Powered by WordPress & Superb Themes
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT